신기한 연구소

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두 발 자전거 배우는 방법, 두 발 자전거 가르치는 법

안녕하세요. 신기한 연구소입니다.

우리 아이들이 커가니 이제 두발 자전거를 타고 싶다네요.

그래서 쉽고 빠르게 자전거 타는 법을 알려드리려고 합니다.

드라마를 보거나 혹은 주변 공터에 가보면 아이들 자전거를 가르치는 부모나 가족들을 볼 수 있습니다.

대부분 같은 방식으로 가르치는데요..

바로 뒤 안장을 잡고 밀어주고 아이는 아슬아슬하게 탑니다.

그러다 몰래 손을 놓았을 때 잘 타면 괜찮은데 보통 넘어지기 일쑤입니다.

가볍게 넘어지면 모를까 크게 다치기도 하고 심지어 다른 사람과 부딪히는 상황도 발생하지요.

그렇게 위험하게 자전거를 배우고 가르치면 안 됩니다.

지금부터 쉽고 빠르면서 안전하게 자전거를 가르치는 방법을 알려드릴게요.

우리 아이들도 쉽고 빠르게 자전거 타는 법을 배울 수 있습니다.

자전거 가르치는 방법, 자전거 쉽게 배우는 방법입니다.

1. 준비

먼저 안장을 조절해서 두 발바닥이 바닥에 닿을 수 있는 크기의 자전거를 준비합니다.

그리고 안전을 위해 보호구를 준비합니다. (자전거 헬멧, 장갑, 관절 보호대)

특히 장갑은 필수입니다. 보통 넘어지면서 손으로 짚기 때문입니다.

자전거 타이어 공기압과 브레이크도 점검해 둡니다.

2. 안장 조절

먼저 자전거의 안장을 아이가 앉았을 때 양 발바닥이 모두 바닥에 닿을 정도로 낮춥니다.

핸들도 조정이 가능하면 낮춰줍니다.

3. 브레이크 연습

무엇이든 타는 것은 멈추는 방법부터 배워야 합니다.

보통 뒤에서 잡아주면서 가르치는 경우 브레이크 연습이 안돼서 사고가 많이 납니다.

자전거에 앉아서 양손을 핸들로 잡은 상태에서 브레이크에 손가락을 올려두게 합니다.

그리고 발로 살짝 밀면서 앞으로 가면 브레이크를 잡아서 멈추는 연습을 시키세요.

밀어서 움직이면 브레이크를 잡아서 선다!

항상 브레이크 두 개를 동시에 잡는 법을 알려주세요.

4. 주행 연습

이제 주행 연습을 합니다.

주행연습을 하면 핸들 조작도 자연스럽게 같이 된답니다.

다음 이미지를 보세요.

어디서 본 자전거 아닌가요?

바로 최초의 자전거 형태입니다.

페달은 없고 발로 굴리면서 탔던 자전거입니다.

바로 이 방식으로 주행 연습을 하는 겁니다.

자전거는 두 개의 바퀴로 타야 하기에 균형을 잡는 게 가장 중요하거든요.

아이에게 양발로 자전거를 힘껏 밀어서 앞으로 나갈 때 균형을 잡으라고 하세요.

물론 브레이크에 손을 살짝 올리고 혹시 균형이 안 맞아 넘어지려고 하면 

브레이크!! 를 외쳐서 멈추게 하세요.

움직이면서 균형을 잃으면 보통 넘어질 수 있기 때문입니다.

항상 위급하다 싶으면 브레이크!! 를 외쳐서 

브레이크를 잘 사용할 수 있게 해 주세요.

주의할 점은 균형이 좀 잡혔다고 해도 페달에 발을 올리지 못하게 하세요.

그러다 넘어지거든요.

우선 핸들 조작도 하고 브레이크 조작도 하면서

계속 발로 밀면서 균형을 잡게 시키세요.

그렇게 몇 번 하다 보면 기적 같은 일이 발생합니다.

발로 두어 번 밀면 넘어지지 않고 쭉 갑니다.

그리고 속도가 줄면 다시 발로 밀거나 브레이크를 잡고 멈추면 됩니다.

이제 균형이 거의 잡힌 상태가 됩니다.

그러면 발로 밀어서 움직일 때 페달을 밟으라고 하세요.

그리고 너무 천천히 가면 균형 잡기가 어려워 넘어질 수 있으니

뒤에서 살살 조깅하는 정도의 속도로 따라가면서

속도를 조절시키세요.

이제 아이는 두 발 자전거를 잘 타게 됩니다.

5. 마무리

마무리는 역시 브레이크입니다.

이제 어느 정도 두발 자전거를 타게 된 아이는 속도를 점점 올리게 됩니다.

그런데 브레이크 조작을 잘 못하면 사고가 날 수 있기에

어느정도 속도가 올라갈 때마다 급브레이크 잡게 해서 

브레이크에 대해 감도를 익히게 하세요.

브레이크 감이 없으면 너무 약하게 잡거나 또는 급정거로 인해 

넘어지거나 사고가 날 수 있기 때문입니다.

브레이크 감도 잡고 안전하게 잘 타면 

마지막으로 안장을 조절해 주세요.

보통 양 발끝이 땅에 닿으면 괜찮더군요.

위 방식대로 하면 안전하고 더 빠르게 배울 수 있는 장점이 있더군요.

다음 포스팅은 안전하게 자전거 타는 방법을 알려드릴게요.

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안녕하세요.

신기한 연구소의 티보이(tiBoy)입니다.

지옥철로 불리는 출퇴근 시간대의 지하철을 타면서 자가용 출퇴근을 부러워 하다가 작은 소망이 이뤄진 지 4년이 되어갑니다. 편한 만큼 건강에는 안 좋더군요. 기껏 주차장까지 걸어가는게 활동의 전부가 되어버려서 점심시간에 걷기 운동을 하고 주말에 운동을 한다고 해도 부족한 건 사실입니다.

운동 부족으로 인해 혈압도 올라가고 당 수치도 올라가서 건강에 위협이 되었고 이래서는 안되겠다 싶어서 좋아하는 자전거를 타야겠다고 결심하게 됩니다. 그러나 요즘 미세먼지가 수시로 우리의 삶을 위협하게 되니 야외 활동 자체가 안되는 날이 많아지고 있습니다. 운동한다고 밖에 나가면 오히려 건강에 더 해로운 상황이 발생하게 된 겁니다.

결국 운동도 실내에서 할 수 있는 걸 찾다 보니 집에서 푸시업, 웨이트 트레이닝(아령들기죠..ㅎㅎ), 스쿼트, 윗몸 일으키기 등을 시작하게 되었고, 물론 공기청정기도 같이요, 근력 운동을 하다 보니 유산소 운동이 필요하게 되었는데 실내라는 공간의 한계로 찾게 된 게 실내 자전거입니다.

여기저기 검색하고 찾아보고 마트에 가서 실물도 보면서 찾던 중 대부분 사람들이 그건 결국 빨래 건조대용으로 사용될 거라 얘기하는, 홈쇼핑에서 인기리에 판매되던 숀리의 엑스바이크를 보게 됩니다. 가족들도 실내 자전거를 사면 열심히 타겠다고 해서 구매를 결심하게 됩니다.

검색하다 보니 리퍼 제품이 있어서 단순 변심에 의한 반품이라고 하여 구매하였는데 실내 자전거의 핵심인 드럼에서 윙~윙~ 소리가 났습니다. 그래서 기존 구매자들의 블로그를 검색하고 문의한 결과 (답변을 잘해주셔서 감사합니다.) 제품에 문제가 있음을 발견하고 판매사에 문의해서 제조사와 판매사와의 탁구게임(?)을 했지만 결국 반품하게 됩니다. 소음뿐 아니라 드럼 커버도 깨져있었어요.

다시 검색을 해서 같은 제품으로 새 제품으로 구매를 합니다. 제품이 도착하면 직접 조립을 해야 하고 혹시 반품할 때도 직접 분해해서 박스에 넣어야 합니다. 그래서 사진을 찍어서 조립 및 분해 시 도움을 받았습니다.

간략하게 제품 설명을 하면

이화에스엠피라는 회사에서 제조 및 판매를 합니다.

다자인은 멋지고 우리 가족은 2단을 주로 사용하는데 대략 30분에서 1시간도 탑니다. 30분 정도 타면 땀도 나고 대략 400칼로리를 소모하게 됩니다.

30분 정도 타고 혈압이나 당 체크를 해보면 정상에 가까운 수치가 나옵니다. 역시 사람은 운동을 해야 됩니다. 날씨가 좋을 때는 밖에 나가서 자전거를 타고 미세먼지가 많거나 날씨가 안 좋을 때는 집에서 실내 자전거를 탑니다.

빨래 거치대로 변하지 않게 계획적으로 잘 타고 있습니다. 그건 개인의 의지에 달린 거 같습니다.

신품일 때는 정말 조용해서 밤에도 탔는데 10개월 정도 탔더니 프레임에서 찌고 덕 소리와 드럼에서 틱, 틱 소리가 가끔 나고 소음도 약간 나는 거 같아서 조만간 AS를 신청할 계획입니다. 사후 관리는 제품 구매의 큰 영향을 준다고 생각합니다. 이화에스엠피에서 AS를 잘 해줄 거라 믿고 조만간 신청 후기도 올리겠습니다.

잘 활용하면 건강에 정말 좋은 제품임은 확실합니다.

개선점이라고 하면 30분 이상 타면 의자가 좀 불편해집니다. 엉덩이가 아파지거든요. 딱딱해서 아픈 게 아니라 제 생각엔 너무 넓어서 그런 거  같습니다.

언제 해결될지 모르는 미세먼지, 그래도 건강을 위해 운동은 필수입니다.

또한 다이어트(살 빼기)에도 이만한 운동은 없는 거 같습니다. 식단 조절과 함께 실내 자전거를 꾸준히 타면 건강한 다이어트도 성공할 겁니다.

매트는 구매하지 않고 집에 있는 매트 위에 올려놓고 사용 중입니다.

유튜브 보면서 타면 시간 가는 줄 모릅니다.

다이어트에 도움이 되었어요. 10kg 감량하는데 도움이 되었답니다.