신기한 연구소

제목이 엄청 길어요.

의사에게 '운동하세요'라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책입니다.

나카노 제임스 슈이치 지음,

다바타 쇼고 감수, 

김현정 옮김

펴낸 곳 북라이프. 정가 14,000원

사실 이 책을 도서관에서 만났어요.

몇 번 망설이다가 대출했는데 정말 잘 읽은 책입니다.

보통은 고혈압이거나 당뇨병인 경우 살 빼고 운동하세요라는 말을 자주 듣게 됩니다.

하지만 대부분 잠깐 시도했다가 다시 약에 의존하며 운동을 멀리하게 됩니다.

못 먹고 어렵게 살던 시절과 달리 지금은 세끼를 기름지게 잘 먹을 수 있고 직장생활을 하다 보면 운동할 시간 없이 하루 종일 앉아서 일하는 경우가 다반사입니다. 아니 일상이 되었어요.

또한 휴일이나 쉬는 타임에도 가벼운 산책이나 운동보다는 스마트폰을 보면서 시간을 보내는 경우가 많습니다.

질 좋은 식사를 하고 운동을 멀리하다 보면 당연히 체중은 늘어나고 배도 나오고 흔히 말하는 살찌는 현상이 나타납니다.

살이 찌면 과한 지방으로 인해 다양한 증상이 나타나는데 보통 고혈압과 당뇨로 알려져있습니다.

또한 늘어난 몸무게로 인해 관절, 허리 쪽 통증이 심해지기도 합니다.

이 책은 우선 다양한 운동 요법으로 건강한 생활을 유지하고 약을 멀리할 수 있게 도와주는 책이라 생각됩니다.

살쪄서 발생하는 병은 살 빼면 당연히 없어지겠지요?

아시는지 모르겠지만 고혈압약과 당뇨약은 치료제가 아닙니다.

그러기 때문에 원인을 제거하지 않으면 약으로 버티는 데는 한계가 있고 나중에 부작용도 나타날 수 있습니다.

평생 약 먹고 살 건지 아니면 원인을 제거해서 운동하며 즐겁고 행복하게 살 건지는 여러분 몫입니다.

이 책에서는 각 질병에 대해 효과적인 운동법을 설명하고 있습니다.

25년 경력 피지컬 트레이닝 일인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법을 소개하고 있습니다.

혹시 2형 당뇨가 있으시면 이 책을 읽고 가벼운 운동부터 해보세요.

대사증후군의 원인이 되는 내장지방은 정말 빼기 힘들어요.

몸은 그다지 찌지 않았는데 배만 볼록한 경우 보통 내장지방이 원인인데 아무리 운동해도 잘 빠지지 않습니다.

이 책을 통해서 제대로 내장지방을 태워서 없애보도록 해요.

고혈압은 당뇨처럼 무서운 질환입니다. 보통 약으로 버티는 분들이 계시는데 약은 치료제가 아닙니다.

계속 드시다 보면 부작용도 생기도 더 위험한 상황이 발생할 수 있어요.

약을 바로 끊는 것도 문제가 발생할 수 있기에 의사와 잘 상담해서 가장 적절한 수준의 운동을 해보세요.

고혈압 환자는 특히 함부로 운동해서는 안됩니다. 이 책에서도 잘 설명되어 있으니 참고해서 읽어보세요.

나이가 들수록 나타나는 어깨 결림, 요통도 가벼운 운동으로 도움을 받을 수 있답니다.

오십견이라고 병원 가서 진통제 처방받고 찜질한다고 치료되는 게 아니거든요.

또한 만성피로, 우울감도 운동으로 많은 도움을 받을 수 있는데 이 책에서 자세히 설명되어 있어요.

보통 유산소 운동을 많이 하시는데 걷는 것도 제대로 안 걸으면 1시간을 걸어도 효과가 없다고 합니다.

어떻게 걸으면 제대로 걷고 운동으로 효과를 볼 수 있는데 이 책을 통해서 도움을 받으면 좋겠습니다.

효과적은 운동법을 자세히 설명하고 있고 그 운동으로 여러분의 건강한 삶에 큰 도움을 줄 수 있기에 이 책을 추천해 봅니다.

이 책을 읽고 그림과 상세한 설명으로 된 각 운동법을 따라 하면서 많은 도움을 받고 있어요.

특히 어깨 결림과 고혈압은 눈에 띄게 경과가 좋아지고 있거든요.

여러분도 진통제와 지속적은 찜질, 마사지를 받아도 계속 통증이 심하다면 이 책을 한 번 읽어보세요.

건강하고 행복한 삶을 기대할 수 있습니다.

이렇게 좋은 정보를 알려주신 나카노 제임스 슈이치님께 감사드리고

편히 읽을 수 있게 잘 옮겨주신 김현정님께 감사드리고

이 책을 통해 좋은 정보를 접할 수 있게 펴내 주신 북라이프 관계자 여러분께 감사의 말씀을 전합니다.

우리 모두 건강하게 살아요~

의사의  거짓말 (가짜 건강상식, LIES MY DOCTOR TOLD ME)

켄 베리 지음, 한소영 옮김

펴낸곳 (주)대성 KOREA.COM

도서관에 갔다가 몇 번 고민 끝에 대출한 건강상식 책입니다.

이 책의 서평을 쓰는 이유는 본인 건강에 관심이 많으신 분들이 한 번 읽어보면 좋을 듯 해서입니다.

물론 이런 종류의 책은 논쟁의 대상이 되기도 합니다.

판단은 본인이 하는것이고 또 다른 의견이라 생각하고 재미있게 읽었습니다.

시작해볼께요.

아마존 건강, 의학 분야 베스트셀러였다고 합니다.

여러분들은 의사를 좋아하시나요? 믿으시나요?

사실 의사는 우리의 생명 유지를 위해 도움을 주는 분들입니다.

저자 켄 베리는 의학박사이며 가정의학전문의입니다. 

새로운 연구 결과가 계속 나오는 상황에 공부하지 않는 의사들이 가짜 건강 정보를 퍼뜨리고 있다고 비난하는 의사입니다.

그럼 이 책에는 어떤 내용이 있는지 간단히 살펴보겠습니다.

총 26장의 주제로 구성되어 있습니다.

저탄고지라고 아시나요? 탄수화물을 줄이고 지방을 먹으면서 하는 다이어트입니다.

저자는 제 3장에서 지방을 잘 먹으면 왜 건강에 좋은지 이야기하고 있습니다. 농부와 소의 이야기를 곁들어 재미있게 구성하고 있어요.

개인적으로 이 장은 동의하기 힘든 부분이 있긴 합니다.

그래도 각자의 의견이 있는지라 참고하며 읽었어요.

고기, 생선, 우유, 달걀을 먹지 말고 신선한 채소와 과일 그리고 현미식을 추천하는 의사도 있는데 여기서 우유에 대한 부분은 저자도 비슷한 의견을 내고 있네요.

사실 아무리 노력해도 안빠지던 살이 우유 끊고 빠지더군요.

우유에 대한 이야기도 사례를 들어 자세히 설명되고 있습니다.

이 책은 제목을 정하고 거짓말 부분에 대해 먼저 설명을 합니다.

그리고 진실이 중요한 이유를 설명, 거짓의 근거, 상식적으로 사고하기, 이해하고 적용하기, 베리 박사 따라 하기 그리고 과제 순으로 설명하고 있습니다.

구성 아이디어가 독특하면서 읽기 편하게 되어 있어요.

또한 연관 도서나 논문에 대해서도 잘 설명이 되어 있답니다.

운동으로 살이 안빠지는 이유도 고기를 불에 구워 먹으면 암에 걸릴까? 등

건강에 관한 각종 유언비어들까지 사례를 들어 이해하기 쉽게 구성하고 있어요.

주의하실 점은 초반에도 이야기 했듯이 개인이 판단해서 잘 정리하고 이해해야 합니다.

무조건적으로 맹신하고 이 책을 들고가서 의사와 싸우는 일이 없기를 바라구요. ㅎㅎㅎ

이래저래 병원을 자주 가는데 사실 의사들도 사람인지라 다들 생각도 다르고 같은 증상인데 다르게 표현하는 경우를 가끔 봅니다.

요즘은 의사들도 유튜브를 하면서 다양한 정보를 우리들에게 알려주고 있어요. 그렇게 한다는 것은 의사 본인들도 열심히 공부하고 있다는 증거겠지요?

열심히 공부하고 연구해서 좋은 방향으로 환자를 치료하는 의사는 존중받아야 할 것입니다.

덕분에 다양한 의학 정보에 대해 알게 되었고 내 자신이 어떻게 해야 건강 관리를 잘 할 수 있을지에 대한 정보도 얻을 수 있답니다.

이 책을 통해서 기존 생각과 다른 부분도 있고 공감하는 부분도 있었답니다.

가장 중요한 것은 식습관인듯 합니다.

신선하고 건강한 식재료로 음식을 만들어 먹고 적당한 운동을 하면서 스트레스 받지 않고 즐겁게 산다면 병원 갈 일이 거의 없을 듯 해요.

건강한 삶을 위해 기회가 된다면 한 번 읽어보세요.

이 책을 만든 저자 켄 베리께 감사한 마음을 전하며,

매끄럽게 잘 옮겨 주신 한소영님께 감사드리며,

책을 펴내 주신 (주)대성 KOREA.COM 관계자 분들께 감사드립니다.

잘못된 부분이나 문제가 되는 부분이 있다면 댓글 주세요.